Qu’est-ce qu’un flotarium ?
Le flotarium, ou thérapie de flottaison, est une technique de relaxation basée sur l’isolation sensorielle. Cette méthode consiste à flotter dans un bassin rempli d’eau saturée en sels d’Epsom (sulfate de magnésium) chauffée à une température proche de celle du corps humain (35,5-36 °C).
● Concept REST : REST signifie “Téchnique de Réduction de Stimulation Environnementale”, favorisant une relaxation profonde grâce à la minimisation des stimuli sensoriels.
● Environnement contrôlé : Les bassins sont conçus pour réduire la lumière et les sons. Certains modèles modernes permettent un contrôle personnalisé avec musique ou éclairage adapté.
Les bienfaits du flotarium
Réduction du stress, de l’anxiété et de la dépression
La thérapie de flottaison active le système nerveux parasympathique, diminuant ainsi les niveaux de cortisol (hormone du stress) et la pression artérielle. Des études montrent qu’elle est plus efficace que d’autres techniques de relaxation comme la relaxation musculaire progressive ou la biofeedback.
Étude clé :
Un méta-analyse a révélé que l’effet de la thérapie de flottaison atteint un score de 1,02 (P <0,001), tandis que les autres techniques obtiennent un score moyen de 0,35.
Soulagement des douleurs physiques
● Douleurs musculaires et tension : Des recherches montrent une réduction significative des douleurs au cou et au dos chez les patients ayant participé à des séances régulières de flottaison.
● Amélioration des douleurs chroniques : Un étude suédoise a montré que 78 % des participants ont ressenti une amélioration significative ou totale de leur douleur après 12 séances.
Amélioration de la qualité du sommeil
Flotter dans un environnement saturé de magnésium aide à réduire le temps nécessaire pour s’endormir, grâce à ses effets relaxants.
Étude scientifique :
Sur 46 participants ayant des troubles du sommeil, 43 % ont réussi à bien dormir après des séances de flottaison, contre seulement 27 % dans le groupe de contrôle.
Soutien à la gestion des addictions
La thérapie REST aide à surmonter des comportements addictifs grâce à :
● Une réduction des stimuli externes déclencheurs.
● Une relaxation profonde favorisant un équilibre mental.
● Une meilleure concentration sur la gestion des comportements indésirables.
Des études ont confirmé son utilité pour traiter la dépendance à la nicotine, l’alcool et les drogues.
Amélioration de l’énergie et de la circulation sanguine
Les sportifs ayant utilisé cette technique ont rapporté un rétablissement plus rapide, une énergie accrue et une meilleure performance physique grâce à l’effet détente sur les muscles et une circulation améliorée.
Risques et précautions
Bien que les bienfaits soient nombreux, quelques précautions doivent être prises :
● Hygiène des centres : S’assurer que les installations sont propres, sans moisissures et que l’eau est traitée correctement.
● Claustrophobie : Les personnes souffrant de phobie des espaces clos devraient essayer une séance plus courte ou utiliser des équipements ouverts.
● Douche pré et post-séance : Essentiel pour maintenir l’eau propre et éviter toute irritation cutanée.
Où trouver un centre de flotarium en France ?
Les centres bien-être proposant des flotariums se multiplient. Voici quelques recommandations :
● Paris : Centre Flotarium Relax & Zen
● Lyon : Institut Flottaison Bien-être
● Nice : Spa Sensoriel Azurea
Conclusion
La thérapie de flottaison offre une expérience unique et efficace pour réduire le stress, soulager les douleurs, améliorer la qualité du sommeil et même aider à surmonter des addictions. Pour en tirer pleinement parti, il est essentiel de choisir un centre de confiance et d’adopter une approche progressive en cas de sensibilité aux espaces clos. Essayez une séance pour découvrir les bienfaits de cette immersion sensorielle.